10 dicas sobre como estudar com mais eficiência e ter 20 no exame

Aqui estão algumas dicas sobre como estudar com mais eficiência, repor suas energias e passar em testes e exames com louvor!

Este é um dos blogs mais robustos da Pérola do Índico no que concerne a dicas de estudo, livros do ensino secundário, apostilas do ensino superior, exames em pdf, editais de admissão, trabalhos feitos e muito mais.

Nós amamos bloggar razão pela qual em um dos perfis do site aparece: trabalho 24/24 trazendo inovações para estudantes moçambicanos.

Claro que existem momentos que preciso do apoio dos meus fiéis leitores, como?:

1. Partilhar os meus artigos nas redes sociais.

2. Deixar um comentário acerca de qualquer artigo quando for necessário sem no entanto criar spam. 

 Dez principais dicas de estudo 

Dica #

1: mantenha-se hidratado.

Você sabia que o cérebro humano médio consiste em quase 80% de água!

Por esta razão, a água tem um efeito profundo no funcionamento do cérebro e nos níveis de energia; mesmo uma ligeira desidratação pode produzir uma pequena, mas crítica, retracção no cérebro, prejudicando a concentração e o pensamento.

Para se manter hidratado, beba 8 xícaras de água pura e filtrada todos os dias e lembre-se de que café e outras bebidas com cafeína NÃO contam.

Na verdade, a cafeína causa mais desidratação porque é um diurético e causa a perda de água do corpo - se você precisar de café para fazer os exames, certifique-se de seguir com um copo de água!

VEJA DICAS DE ESTUDO PARA DOCENTES N4, E COMO ULTRAPASSAR AS DIFICULDADES AO LONGO DO CURSO, AQUI.

Dica 2#

Visualize-se passando.

A visualização 

É uma ferramenta eficaz para criar a confiança de que você precisa para passar em todos os seus exames.

É usado por muitos atletas de elite para ajudá-los a criar uma consciência mental renovada, uma sensação intensificada de bem-estar e confiança.

Embora você não esteja treinando para uma maratona ou se preparando para um jogo de play-off, a visualização ainda pode ser usada a seu favor.

Tente fechar os olhos e imaginar-se daqui a 2 semanas com um grande sorriso no rosto enquanto lê todas as suas notas para passar - ou tente escrever no papel, por exemplo “Estou tão feliz por ter passado em todos os meus exames este ano”.

Você pode torná-lo tão simples ou específico quanto desejar, mas certifique-se de incorporar esta ferramenta eficaz em seu regime de estudo.

 

Dica # 3:

Estude com óleo essencial de alecrim.

Se não encontrar este tipo de óleo aconselhamos que substitue com um outro desde que tenha um bom aroma.

Rosemary tem a reputação de melhorar a memória.

Um estudo de 2012 provou que quando o cheiro de alecrim foi bombeado para os cubículos onde as pessoas estavam trabalhando, eles mostraram uma melhora na memória;

O mesmo estudo mostrou que um dos principais componentes químicos do alecrim melhora a velocidade e a precisão do desempenho cognitivo.

 

Existem 2 maneiras de fazer isso funcionar para você:

1. Coloque algumas gotas de óleo essencial de alecrim em um difusor e faça-o enquanto estuda OU

 2. Passe um pouco de óleo essencial de alecrim sob o nariz enquanto estuda.

 

Dica 4#

O moçambicano é muito engraçado mesmo. Ele abusa das coisas, fica toda hora ligado nas redes sociais partilhando Memes, fotos e outro tipo de vídeo engraçado.

Desligue todas as redes sociais enquanto estuda.

Este é óbvio, a mídia social é uma grande distracção, então lembre-se de desligá-la! Você descobrirá que pode estudar por períodos muito mais curtos de tempo com maior eficiência se puder fazer isso ... pensamento assustador, eu sei.

 

Dica # 5:

Faça intervalos para estudar a cada hora.

Para cada 50 minutos de estudo, planeje 10 minutos de intervalo.

 Certifique-se de mover-se para aumentar a circulação - mesmo que seja apenas uma curta caminhada para pegar um copo d'água ou uma pausa rápida para alongamento - isso ajudará a rejuvenescer e prepará-lo para a próxima sessão de estudo.

 

Dica # 6:

 Respire profundamente.

Quando você se sentir stressado e oprimido, feche os olhos e respire fundo três vezes.

Coloque sua mão em seu abdómen e inspire pelo nariz até que seu abdómen não consiga se expandir mais; em seguida, expire pela boca até que não haja mais ar nos pulmões; repita 3 vezes. Isso faz maravilhas para promover uma sensação de calma.

 

Dica # 7:

Mascar chiclete.

A goma de mascar activa o Sistema Nervoso Parassimpático (SNP), também conhecido como sistema de “descanso e digestão”.

Sob estresse, seu Sistema Nervoso Simpático (SNS) está activo, o que é conhecido como seu sistema de “lutar ou fugir”; para fins de estudo e teste, você deseja um sistema PNS activo porque ele o ajuda a permanecer calmo e focado, em vez de nervoso e ansioso.

Em  Português simples, masque chiclete durante os exames para manter o foco e melhorar o pensamento crítico.

 

Dica # 8:

Exercício

Lembre-se de se manter activo durante o período de exame ... mesmo quando você sentir que não tem tempo para se exercitar, reserve um tempo!

Apenas 30 minutos de exercícios diários aumentam seus harmónios da felicidade (como a serotonina) e ajudam a neutralizar os efeitos colaterais negativos do estresse, como má qualidade do sono e mau humor.

 

Dica # 9:

Lembre-se de comer bem

A nutrição adequada é uma parte importante do funcionamento do cérebro, energia e resistência. Lembre-se de comer de 3 a 5 pequenas refeições por dia, com ênfase em vegetais e frutas, proteínas, gorduras boas e grãos inteiros.

Cada vez que você comer, pergunte-se se você tem uma fonte de proteína (ex. Carne, nozes / sementes, feijão), uma fruta / vegetal, uma gordura saudável (ex. Abacates, manteigas de nozes, sementes de linho) e um grão inteiro em seu prato; se não, adicione um a ele!

Dica # 10:

Fale com o médico naturopata no centro de saúde mais próximo, o mais engraçado é não saber se no nosso país temos um, mas visite as clinicas privadas.

Existem muitas vitaminas naturais e ervas medicinais que podem ser usadas para aumentar a energia, promover a retenção da memória e aliviar o estresse e a ansiedade.

 Alguns itens chegaram  até nós graças ao artigo da:

Dra. Alison Parsons, HBSc, ND Naturopathic Doctor,

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